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長(zhǎng)期久坐面對(duì)電腦的文職人員，手臂因?yàn)橐恢本S持放入鍵盤(pán)上的姿勢(shì)而得不到鍛煉，方便滋長(zhǎng)手部贅肉。
作者今日帶來(lái)瘦手臂的兩個(gè)小方法，讓你輕松甩掉手部贅肉。
適宜場(chǎng)合：工作間隙，坐在椅子上休息時(shí)曲臂式1上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。
兩臂朝上向前挺直，與肩同高，握拳朝上。

文章插圖
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此為預(yù)備動(dòng)作，自然呼吸。
2吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內(nèi)縮緊，反復(fù)做12次，12次為一回，每日可做2回，放慢速度做結(jié)果更好功能：手臂抬平，向里縮緊會(huì)使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂曲線小叮嚀：練習(xí)時(shí)注意手肘不可移動(dòng)，彎肘時(shí)維持地方與肩同高，可依個(gè)人狀態(tài)，手握礦泉水瓶，增多練習(xí)結(jié)果難易度：瘦臂式1.坐正于椅上1/3處，挺直腰背2 。
左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調(diào)整手臂地方，雙肩盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸3.還原，換手再做一次4.左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下朝上，繞過(guò)背后與左手互握，盡量擴(kuò)胸挺腰，停留做深呼吸5.還原，換手再做一次功能：預(yù)防脂肪積聚于上手臂處，消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉，美化手臂曲線，促進(jìn)血液循環(huán) ，可消除肩頸酸痛，柔軟肩關(guān)節(jié)，預(yù)防五十肩小叮嚀：練習(xí)步驟時(shí)，初學(xué)者兩手若無(wú)法在背后互握，可借助毛巾以漸進(jìn)方式練習(xí)，切勿勉強(qiáng)，消除肩頸僵痛3分鐘即刻起效難易度：
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