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每日多喝半杯垃圾飲料便可能引起兒童肥胖，**長(zhǎng)期攝取與消耗之間只要相差2%，就才能引起肥胖。
多喝了半杯飲料，少走15分鐘路，便會(huì)多出這2% 。
世界各國(guó)讓小胖墩減肥，都有高招。
英國(guó)：體育課騎騎車(chē)據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》4月24日?qǐng)?bào)道，英國(guó)騎行協(xié)會(huì)和英國(guó)健康論壇等機(jī)構(gòu)要求將騎自行車(chē)作為小學(xué)生體育必修課程，應(yīng)與游泳一樣受重視。

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他們建議從5歲做起實(shí)施自行車(chē)教育，到小學(xué)畢業(yè)時(shí)，學(xué)生應(yīng)能做到在越野條件下控制好自行車(chē)，14歲時(shí)掌握騎行技術(shù)，包括道路識(shí)別和定位、與機(jī)動(dòng)車(chē)司機(jī)溝通、初步了解高速公路規(guī)則等。
倡議者大衛(wèi)·丹斯基稱(chēng)，如今孩子們愈來(lái)愈肥胖并習(xí)性久坐的生活方式，騎車(chē)能提供每日需要的鍛煉，更能保證他們安全通勤去上學(xué) 。
法國(guó)：每日多睡一小時(shí)據(jù)法國(guó)《巴黎人報(bào)》4月2日?qǐng)?bào)道，兒童每日多睡一小時(shí)可讓發(fā)胖率降低9%，可見(jiàn)睡覺(jué)是最經(jīng)濟(jì)有效的減肥妙招。
以美國(guó)人為例，出于睡覺(jué)功夫逐漸減輕，最近50年來(lái)美國(guó)人的全民肥胖趨勢(shì)仍在加強(qiáng) 。
法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究院的科學(xué)家們稱(chēng) ，假如一個(gè)人持續(xù)兩天平均只睡4個(gè)小時(shí)，那么其體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的胃饑餓素便會(huì)增多近一倍，而調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪含量和食欲的荷爾蒙瘦素便會(huì)相對(duì)減輕。
美國(guó)：吃動(dòng)要平衡據(jù)美國(guó)《今天美國(guó)報(bào)》2011年2月11日?qǐng)?bào)道，“第一夫人”米歇爾·奧巴馬在“兒童肥胖癥峰會(huì)”致辭時(shí)建議，應(yīng)采取一系列的活動(dòng)來(lái)鼓勵(lì)兒童鍛煉身體，促進(jìn)學(xué)校供應(yīng)健康飲食，提醒食物分娩商提供更為準(zhǔn)確的食物標(biāo)簽。

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此外，美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)生托尼·揚(yáng)西建議青少年應(yīng)該“動(dòng)起來(lái)”，在日常生活和學(xué)習(xí)間歇做些運(yùn)動(dòng) 。
墨西哥：室內(nèi)運(yùn)動(dòng)每日一小時(shí)據(jù)法國(guó)《巴黎人報(bào)》2012年7月27日?qǐng)?bào)道，官方統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在墨西哥，有超過(guò)72%的女童以及66%的男童體重超標(biāo)，墨西哥聯(lián)邦政府要求體重超標(biāo)和過(guò)度肥胖的青少年每日做一個(gè)小時(shí)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng) ，包括拳擊、有氧體操和舉重訓(xùn)練，把室內(nèi)變成戶外活動(dòng)場(chǎng)所。
營(yíng)養(yǎng)師卡琳娜·庫(kù)萊夫羅稱(chēng) ，肥胖不光是因?yàn)榍嗌倌牮B(yǎng)成了坐著不動(dòng)的習(xí)性，還因?yàn)轱嬍辰M織不平衡，食物中富含脂肪和糖。
芬蘭：父母是減肥的榜樣據(jù)《新西蘭醫(yī)學(xué)期刊》2012年6月29日刊文稱(chēng) ，芬蘭目前有近四分之一的兒童體重超標(biāo) 。
芬蘭國(guó)民健康與福利研究所的研究還顯示，肥胖兒童的父母通常也面臨肥胖煩惱：有超過(guò)三分之一肥胖兒童的母親體重超標(biāo)，半數(shù)研究對(duì)象的父親屬于肥胖人群。

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醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，肥胖兒童的家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子的健康體型樹(shù)立榜樣。
比利時(shí)：提倡母乳喂養(yǎng)比利時(shí)衛(wèi)生部2011年4月21日發(fā)表《2006年至2010年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康計(jì)劃》報(bào)告，比利時(shí)2歲至7歲兒童有18%患有肥胖癥。
營(yíng)養(yǎng)成分平衡的母乳對(duì)控制兒童肥胖癥具有長(zhǎng)遠(yuǎn)影響;報(bào)告提倡母乳喂養(yǎng)，預(yù)防兒童肥胖癥。
報(bào)告說(shuō)，目前比利時(shí)產(chǎn)婦有67%用母乳喂養(yǎng)初生兒，但3個(gè)月大和6個(gè)月大的嬰幼兒母乳喂養(yǎng)率急劇下降至30%和15% 。
【給小胖墩減肥有高招世界各國(guó)都有快速瘦身法】

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