擁有一雙美腿可是很多人期望的哦！下面教練就帶大家先從生理的角度進行分析，腿部的美丑主要取決于腿的長短比例和肌肉彈性 。
影響腿部線條美的原因大致有兩個方面：一是腿長，但肌肉曲線不夠，缺乏生動感；二是腿部脂肪堆積過多，腿顯得松弛、粗胖 。
我們要改變這些，讓雙腿矯健生動起來 。
好！大家動起來熱身啦！5分鐘哦！順便搬來我們今天最主要的鍛煉器材—椅子 。

文章插圖
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第一組動作，身體直立、肩部后挺、雙手自然扶在椅背之上，左腿側(cè)開胯盡量上提 ， 控制30—50秒換腿 。
每腿共做2—3組 。
看大家做完都很輕松哦，我要加量了！第二組動作，雙手握椅背 ， 挺直身體 ， 左腿側(cè)松 ， 腳尖離地1厘米，抬起放下共做100個，加油 ， 換腿！第三組動作，雙手扶椅背，右腿彎曲置于身前，左腿后曲，后面的腿抬起放下共做100個，換腿 。
大家有酸漲感了嗎？那就是起到效果了哦！大家都完成的很好，休息5分鐘！別坐下！第四組動作，首先大家坐立 ， 然后雙腿分開，背部挺直，抬起左腿(離地面約們10—15厘米)保持10秒，再劃到身體中間保持10秒，共做三組，記住腿始終離開地面 。
今天的鍛煉就到這里請抖動雙腿放松想收獲美腿不可偷懶 。
【兩個方面影響腿部線條美 三個動作還原你雙腿優(yōu)美曲線】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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