長時間的伸展 ， 瑜伽的運動傷害不只導致肌腱受傷，還會韌帶拉傷或是拉松 ， 使得關節(jié)不穩(wěn)定 。
該如何避免傷害呢？1、有血液凝固疾病血液凝固病者，避免練習瑜伽 。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少 ， 更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病 。
2、骨質疏松癥者，練習要小心 。

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有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量 ， 如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折 。
椎間盤突出3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲 。
瑜伽最基本的幾個動作中 ， “拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發(fā)下肢神經壓迫更嚴重 。
4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽 。
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候 ， 就很容易受傷 。

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飯后一小時內不做瑜伽5、飯前飯后一小時內不做瑜伽 。
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯后1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔 。
6、情緒波動不宜練習瑜伽 。
瑜伽屬于身心靈都要配合的運動 ， 如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全 。
【瑜伽減肥該如何避免傷害 女人修煉瑜伽需注意6個禁忌】

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