下半身向來是難減的部位，現(xiàn)在有三個小竅門教大家怎么去減下半身，要做個美腿新mm一定要看了！1.針對腹部和腰部針對腹部和腰部平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上 。
雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做盡可能小的轉動 ， 注意保持身體其他部分不動 。
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此動作應做3組，每組10圈，每個方向各5圈 。
作用：讓你擁有迷人的腰部線條 。
腹側的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛煉 。
2.針對腰部及大腿針對腰部及大腿側身躺下，腳部向后，膝蓋、髖骨和肩部應在一條直線上 。
撐起上身，肘部的位置應在肩部的正下方，肩部保持不動，將髖骨盡可能向上提，然后放下 。
此動作應做3組，每組重復12次 。
作用：腰側和大腿外側肌肉能夠得到很好的鍛煉 。
【三個小竅門教你減肥下半身 想做個美腿新MM一定要看】TIPS：應時刻有意識地下拉肩部，要用力保持肩部不會前后晃動 。
3.針對臀部和大腿針對臀部和大腿背部向下平躺 ， 膝蓋彎曲，雙腳著地，雙腿膝蓋以下部分應緊緊并起 。
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向上提臀，保持肩部著地，當髖骨達到最高點時，用力夾緊雙腿膝蓋 。
作用：臀部和大腿內側肌肉會變得緊致結實 。
TIPS：動作盡可能慢，并且盡可能地用力 。
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