居家芭蕾塑身效果驚奇 4招去除小肚腩和腹部贅肉 _生活百科

某位明星或演員為了某個(gè)角色而對(duì)自己的身體大動(dòng)干戈或拼命嘗試各種健身方法的新聞已經(jīng)屢見不鮮了。

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可在最近炙手可熱的奧斯卡提名影片《黑天鵝(BlackSwan)》中，女主角NataliePortman卻從電影開拍的半年前開始，展開了長達(dá)數(shù)月的芭蕾舞訓(xùn)練。
每天10分鐘，家就是芭蕾課堂！芭蕾塑身效果驚奇為了化身影片中的專業(yè)芭蕾舞演員，Natalie師從前紐約市立芭蕾舞團(tuán)演員MaryHelenBowers女士，每周花上六天的時(shí)間練習(xí)芭蕾，每天至少練習(xí)八個(gè)小時(shí)，目標(biāo)就是塑造出“窈窕、結(jié)實(shí)但又不顯粗壯”的芭蕾舞演員身材。
半年的訓(xùn)練和付出也終有了回報(bào)，不僅電影《黑天鵝》上映以后大受關(guān)注和好評(píng)，Natalie更是憑借精湛的表演榮獲今年第83屆奧斯卡最佳女主角的提名！更出乎Natalie本人意料的是，她在訓(xùn)練過程中居然減掉了足足20磅的體重，不禁讓人對(duì)芭蕾的塑身效果驚嘆不已。

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只要你愿意，每天在家里花上10分鐘練習(xí)塑身芭蕾動(dòng)作，你也可以從丑小鴨變成白天鵝。

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你需要的只不過是一張椅子或者一根欄桿！去除小肚腩和腹部贅肉去除小肚腩和腹部贅肉STEP1：挺直腰部，右手扶住欄桿或支撐物。
STEP2：深呼吸一口氣，左腳慢慢抬起并向前伸展。
注意膝蓋不要彎曲。
STEP3：左手順著圓弧取消慢慢向上抬起，視線隨手部曲線的方向看去。
STEP4：盡量抬高左腿，堅(jiān)持該姿勢5秒，然后慢慢一邊呼氣一邊緩慢將腿放下。
左右腿重復(fù)各10次。
【居家芭蕾塑身效果驚奇 4招去除小肚腩和腹部贅肉】

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