要想不讓多余的脂肪在身體中安居樂業(yè)，就要注意“開流”，給脂肪更多的機會，快速消耗出去 。

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不過有人會抱怨，為什么運動一段時間后就停滯不前了？運動專家的建議是 ， 不妨換一種新運動 。
當(dāng)身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少 。
消耗少了，減肥效果自然降低 。
所以，對各種運動不妨“喜新厭舊” 。
運動半小時后，再練腹肌運動半小時后 ， 再練腹?。閡胗行Ъ醯羝【貧?nbsp;， 運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練 ， 保證做腹部訓(xùn)練的時候是在燃燒脂肪 ， 這樣減脂效果會更理想 。
運動前兩小時不要吃東西運動前兩小時不要吃東西：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率 。
適當(dāng)喝咖啡適當(dāng)喝咖啡：喝咖啡30-40分鐘后 ， 血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量 。
不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯 。
【為什么運動一段時間后就停滯不前 運動減肥需要特別注意4個問題】

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