要想不讓多余的脂肪在身體中安居樂業(yè) ， 就要注意“開流”，給脂肪更多的機(jī)會(huì)，快速消耗出去 。

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不過有人會(huì)抱怨，為什么運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后就停滯不前了？運(yùn)動(dòng)專家的建議是 ， 不妨換一種新運(yùn)動(dòng) 。
當(dāng)身體熟悉了一種運(yùn)動(dòng)，就會(huì)開始“偷懶”，做運(yùn)動(dòng)所需的體能消耗會(huì)逐漸減少 。
消耗少了，減肥效果自然降低 。
所以，對(duì)各種運(yùn)動(dòng)不妨“喜新厭舊” 。

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“喜新厭舊”做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，再練腹?。閡胗行Ъ醯羝【貧?，運(yùn)動(dòng)時(shí)先用30分鐘的時(shí)間鍛煉身體其他部位 ， 讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進(jìn)行腹部練習(xí)或有氧訓(xùn)練，保證做腹部訓(xùn)練的時(shí)候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會(huì)更理想 。
運(yùn)動(dòng)前兩小時(shí)不要吃東西：運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會(huì)先消耗這些能量 ， 然后才動(dòng)用脂肪，這會(huì)降低你運(yùn)動(dòng)減脂的效率 。
適當(dāng)喝咖啡：喝咖啡30-40分鐘后 ， 血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能更有效地燃燒脂肪 ， 將脂肪酸變成熱量 。
不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯 。
常吃含碘的食物：如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應(yīng) 。
【“喜新厭舊”做運(yùn)動(dòng) 讓減肥更有效】這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快 。
別讓溫度太舒適：我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進(jìn)新陳代謝 。
如果太過依賴空調(diào)，身體的能量消耗就會(huì)降低 。
所以，不妨給自己創(chuàng)造一些大汗淋漓的機(jī)會(huì)吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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