肥胖是一種既有遺傳基因缺陷又有過食和運動不足等環(huán)境因素影響的多因素疾病 。提倡運動1、提倡運動已成為當(dāng)今世界各國促進(jìn)健康的重要舉措 。此種非藥物、經(jīng)濟、無副作用措施已成為減肥不可缺少的一部分，尤其適合我國國情 。運動結(jié)合合理營養(yǎng)運動結(jié)合合理營養(yǎng)是世界公認(rèn)的減肥良方，主要原因在于：1.運動調(diào)節(jié)能量平衡運動有利于維持合理的體重和體脂 。運動與體質(zhì)指數(shù)呈負(fù)相關(guān) 。運動消耗能量，增加骨骼肌對脂肪的攝取量，活化β氧化途徑，減少體脂，從而使體重超重者可以在較低體重和體脂水平上建立新的能量平衡 。運動調(diào)節(jié)脂肪代謝和影響脂蛋白的基因表達(dá)2.運動調(diào)節(jié)脂肪代謝和影響脂蛋白的基因表達(dá) 。

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我們的實驗多次證實高脂肪、高膽固醇飲食可使、血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和載脂蛋白濃度顯著增加，使低密度脂蛋白受體基因(LDL-RmRNA)顯著降低 。有氧運動訓(xùn)練可減少高脂血癥模型大鼠的體脂，降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和載脂蛋白B等致病性血脂水平，有效預(yù)防高脂血癥 。采用ApoE基因缺陷鼠的實驗結(jié)果表明：有氧運動訓(xùn)練使ApoE基因缺陷鼠的肝臟、腎上腺、睪丸、卵巢等組織的高密度脂蛋白受體基因SR-B1mRNA表達(dá)量顯著增加 ， 有益于動脈粥樣硬化的防治 。運動在一定程度上可有力的抗衡肥胖遺傳基因的影響3.運動在一定程度上可有力的抗衡肥胖遺傳基因的影響 ， 是減少慢性病病危險因素的重要環(huán)節(jié) 。減肥的運動量 ， 減肥運動應(yīng)采取中、小強度(VO2max
【怎樣運動瘦身效果最佳 運動減肥需注意3個方面】

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