【懶人想減肥還要出效果 瑜伽2式無運動輕松享瘦】瘦腰一向都是女人永恒的話題，纖腰是身體健康的標志 ， 同時也代表著女人的性感和美麗 。

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小編今天為大家介紹四招瘦腰瑜伽，很輕松的動作，都是坐著練習 ， 相信堅持練習的MM一定會擁有小蠻腰的 。
懶人想減肥還要出效果，一定要比常人付出更多的努力嗎？瑜伽2式，無運動之勞累，輕松享瘦 。
1單腳前屈式①坐立 ， 左腿伸直置于身體前方，腳趾指向天空 ， 右腿膝蓋彎曲 ， 右腳盡量靠近臀部，腳掌完全著地 。
②上身向前彎曲，右臂環(huán)繞過右膝蓋，左臂也置于背后，右手握住左手腕處 。
③換到左邊做，右腿伸直置于身體前方，腳趾指向天空，左腿膝蓋彎曲，左腳盡量靠近臀部，腳掌彎曲著地 。
④上身向下彎曲，左肘彎曲，手掌著地置于左腳外側(cè) 。
⑤此時 ， 可借助一條健身帶，雙手分別握住健身帶的一端，并置于臀部后方 。
⑥放松頸部，背部可微微拱起 。
2蜷縮式①坐立 ， 右腿彎曲，腳跟緊貼身體，左腿彎曲，腳掌完全著地 。
②上身向下彎曲，左臂環(huán)繞過左腿到背后 ， 左手握住右手手腕 。
③身體繼續(xù)向下彎曲，直至鼻尖能碰觸到地板 。
④放松身體，盡量使胸部能碰到右腿膝蓋 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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