因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)業(yè)繁重，因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致亞健康的人越來(lái)越多 。

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如果時(shí)間有限，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)，才能抓緊時(shí)間健身減脂 。
1、登山登山運(yùn)動(dòng)適宜人群：在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的IT族 。
理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議 。
周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉 。
健身效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝 ， 加速血液循環(huán) ， 還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能 。
2、長(zhǎng)跑和水中慢跑長(zhǎng)跑和水中慢跑適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過(guò)，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等 ， 如編輯、自由撰稿人等 。

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理由：按理說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大 ， 而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng) ， 不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國(guó)外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng) 。
因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中 ， 跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷 ， 運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué) 。

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健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用 。
由于水的密度和傳熱性比空氣大 ， 水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪 。
【2個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥法適合周末 減肥選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)】

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