理解音樂進行最恰如其分的發(fā)揮教練關照Zumba三步走充分理解音樂在跳舞的過程中，一定讓身體充分放松，讓自己心情平靜下來，去感受音樂表達的情緒 ， 讀懂特有的節(jié)奏 。
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【教練關照Zumba三步走 2個男女減肥學員的體會】只有理解了音樂，才有可能在動作上進行最恰如其分的發(fā)揮 。
很多人學習了很多動作，但一直無法進入Zumba境界，就是因為缺乏對音樂的理解 。
收緊腹部主動用力去適應音樂節(jié)奏，這樣才能最大限度地調動身體肌肉群，達到最好的鍛煉效果 。
動作綿軟無力，鍛煉的效果和舞蹈的美感都會大打折扣 。
動作幅度最大化在練習的過程中可以先盡可能讓舞蹈動作幅度最大化 。
經過反復練習，在音樂中尋找對身體的控制感覺 。
放不開，動作幅度過小 ， 就跟Zumba所洋溢出的激情和誘惑背道而馳了 。
舞蹈當中的約束少減肥的效果好學員體會身體各部位要連貫配合●小武 ， 男，24歲，教育工作者我以前練習過拉?。罄碯umba開課之后就迷上了這種舞蹈，感覺Zumba更自由、更奔放、舞蹈當中的約束很少，減肥的效果也非常好，我以前200斤，在練習了拉丁和Zumba之后，現(xiàn)在已經減到了150斤了 。
我覺得要想跳好這個舞，達到好的健身效果，一定要放得開，敢于跟著音樂做動作，幅度要大 。
我在很多女性練習者的包圍當中跳一點都不怯，所以我目前的協(xié)調性比周圍的朋友都要好一些 。
同時，要注意身體各個部位的配合連貫，比如由髖部帶動腿部再帶動腳，讓它成為一個連續(xù)的過程，這樣效果就會更好 。
男女合練感情升溫●小周，女，27歲，外貿公司職員我感覺Zumba也是一個非常好的男女搭配練習的項目 。
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男的舞者內斂當中蘊藏著奔放，女的則熱辣無比 ， 雙方形成一種很好的互補，眼神動作之間的交流和配合對于男女雙方增進感情也挺有好處的 。
我看到我們男教練和女教練的那種默契配合就非常羨慕 。
我準備最近拉我的男友一起來練習 ， 不僅讓他能夠保持身材，增加一些靈活度，也試試看雙方能不能在身體和姿態(tài)的配合當中增進些了解、加深感情,就像雙人瑜伽之類的練習項目起到的效果 。
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