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除了有針對性的特別鍛煉，一些輕松有效的瘦身方法也可以幫助我們找回失去的腰圍尺寸。
其中有的甚至只需在平時的生活習(xí)慣中稍加改善，即可達(dá)到瘦腰的目的。
可謂事半功倍，一舉多得。
跳繩是非常有效的瘦身運動方式跳繩是非常有效的瘦身運動方式跳繩是非常便捷的運動項目，也是有效的瘦身運動方式。

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開始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘后可稍微休息，如此反復(fù)3至5組。
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩、軟組織損傷、踝骨骨折等。
仰臥起坐時，要盡量避免下半身輔助發(fā)力仰臥起坐時，要盡量避免下半身輔助發(fā)力非常典型的腰腹部鍛煉運動。
說到瘦腰，也許很多人的第一個反應(yīng)就是它了。
一般有雙肘同時觸膝和單肘左右交換觸膝兩種，后者難度稍大，但燃燒脂肪也更充分。
唯一要注意的是，仰臥起坐時，要盡量避免下半身輔助發(fā)力。
所以做的時候最好借助器械或其他工具，抑制腳步的抬起，以達(dá)到真正的鍛煉腰腹部的作用。

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步行是最方便的運動方式步行是最方便的運動方式步行是最方便的運動方式。
建議根據(jù)自己體能的狀態(tài) ，以每分鐘100－120步左右的速度來步行，達(dá)到微喘(心跳約120/分)的程度。
每天只要30分鐘，或是利用一天當(dāng)中3－5分鐘的空檔，每天累積5千步，平均可減去2公斤，腰圍縮小3公分，2－3個月后就可看出明顯成效。
【三個簡單瘦身小運動助你快速燃燒腹部脂肪】

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三個簡單瘦身小運動 助你快速燃燒腹部脂肪

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