肚皮舞是很好的腹部減肥運(yùn)動 ， 它能幫你去除游泳圈 。
趕快來試試肚皮舞 ， 給腹部減肥，去除游泳圈！肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū)，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈 。
肚皮舞阿拉伯原名為“RaksSharki”意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈” 。

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一般地認(rèn)為肚皮舞是中丁、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈 。
肚皮舞能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言 ， 充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美 。
同時(shí)作為一種全身的舞蹈運(yùn)動，除了可收緊臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的輔助治療作用 。
如果腰部受過傷，最好先咨詢一下醫(yī)生能不能跳 。
運(yùn)動之前和過程中最好不要喝太多的水 。
露臍小上裝、鑲有亮片的腰巾(很多服裝市場都能買到)、低腰裙或燈籠褲是跳肚皮舞最合適的著裝 。
肚皮舞瘦腰三字訣1、浪——身體像波浪一樣身體像波浪一樣這個(gè)動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然后是頸部、胸部和腰部，身體好像鉆過一個(gè)套圈一樣 。
從側(cè)面看，身體有如波浪，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型 。

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但你需要記住的是，如此反復(fù)進(jìn)行 。
2、擺——胯部擺動像劃八字胯部擺動像劃八字你一定知道如何將胯部向上提動的感覺 。
當(dāng)你這樣左右活動開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字好嗎？注意運(yùn)動的時(shí)候要用力均勻 ， 爭取讓幅度最大化 。
3、抖——讓腹部的那些珠片抖起來讓腹部的那些珠片抖起來雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、后、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因?yàn)槟愕亩犊瓒w舞起來，而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動，它們就要和你說 。
【肚皮舞瘦腰三字訣 給腹部減肥去除游泳圈】

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