如果我告訴你，刷牙、看電視、或整理孩子留在地板上的玩具等就能減肥，你會不會很驚訝呢？比如 ， 周末花一個小時清理廚柜的運動量，相當于在跑步機上以4.8km/h的速度行走一小時 。
下面是一些增加每日運動的建議 ， 你會發(fā)現(xiàn)運動并沒有你想象中那么困難 。
在家里從沙發(fā)上彈起來1 。

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從沙發(fā)上彈起來辛苦工作了一整天 ， 回到家里享受完美餐，打掃完衛(wèi)生，欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目…… 。
就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧 。
試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動手臂，或盡在每次廣告期間做俯臥撐 。
每次廣告時，重復(fù)上述鍛煉 。
(如果看電視超過一個小時，效果會更好)刷牙時收腹2 。
刷牙時收腹利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉 。
保持幾秒鐘然后放松，重復(fù)這個動作 。
每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習(xí) 。
多走幾步3 。
多走幾步假如你抱著滿滿的購物袋 ， 分幾次將它們從車上運到廚房內(nèi)，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成 。

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利用每個下蹲的機會4 。
利用每個下蹲的機會不要有這樣的想法：“現(xiàn)在我不想撿那個東西” 。
將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會 。
屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位 。
【4個每日運動的小Tips 讓你輕松減肥不反彈】

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