如今的白領(lǐng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，應(yīng)酬過(guò)多；還有的坐的時(shí)間過(guò)多，出現(xiàn)臀部肥大、大腿粗壯現(xiàn)象，這些都有損白領(lǐng)的形象哦 。
10分鐘的辦公室減肥操，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就會(huì)漸漸變少，不僅體形會(huì)好 ， 人也會(huì)更健康 。
屈臂運(yùn)動(dòng)屈臂運(yùn)動(dòng)：將電話(huà)簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開(kāi)始上提到肩部位置 ， 左右手臂交替進(jìn)行 ， 各來(lái)回做30次 。

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這會(huì)有效刺激肱二頭?。?使其結(jié)實(shí)發(fā)達(dá) 。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)A俯臥撐運(yùn)動(dòng)A：將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的兩張椅子上，身體盡量保持一條直線(xiàn)，然后做俯臥撐 。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可鍛煉上臂的肱三頭肌 。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)B俯臥撐運(yùn)動(dòng)B：運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)與A相同，只不過(guò)為加大鍛煉的強(qiáng)度，要將雙足架在桌子上 。
伸直雙腿，緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌性 。

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下蹲運(yùn)動(dòng)下蹲運(yùn)動(dòng)：雙腿分開(kāi) ， 約與肩同寬，腳尖略向外 ， 兩腿略彎曲，雙手抱住后腦部 。
然后，慢慢地下蹲 ， 直到大腿與地面平為止 ， 隨后再慢慢地復(fù)原 ， 注意不要伸直膝關(guān)節(jié) 。
【4個(gè)十分鐘辦公室減肥操 非常適合上班族減肥】

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