古老瑜伽從冥想到呼吸 ， 一直都在影響著我們的身體內(nèi)在 ， 又從緩慢伸展的運(yùn)動(dòng)中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長(zhǎng)，還能縮小腰圍3CM 。

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另外，對(duì)防止反彈、保持減肥成果很有效 。
除此之外，瑜伽動(dòng)作對(duì)肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運(yùn)動(dòng)之后當(dāng)做放松，但是請(qǐng)不要忘記瑜伽練習(xí)的本質(zhì)–平和的心態(tài) 。
“古老瑜伽”之蛇伸展式“古老瑜伽”之蛇伸展式1、俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側(cè)掌心向上，整個(gè)身體完全放松 。
【“古老瑜伽”之蛇伸展式 古老瑜伽有效瘦腹防止反彈】2、腰背肌用力上體抬起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開(kāi)墊子 。
雙手再撐墊子，眼睛向上看著天花板，使整個(gè)脊柱成優(yōu)美的反弓形 。
3、保持這個(gè)姿勢(shì)10-20秒鐘，盡可能的用鼻腔和腹腔來(lái)完成呼吸 。
每一次吸氣都能感覺(jué)到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展 。
“古老瑜伽”之門(mén)閂式“古老瑜伽”之門(mén)閂式1、從跪姿開(kāi)始，右腿伸向右方，讓右腳和左膝處在同一條線上 。
右腳指向右側(cè)，右膝不要彎曲 。
雙臂充分地向兩側(cè)伸展，使之與地面平行 。

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2、呼氣，將軀干和右臂屈向右腿，右手沿著右膝伸向右腳趾的方向 。
左臂充分的向上伸展 ， 眼睛看著左手指尖的方向，保持著均勻的腹式呼吸 。
門(mén)閂式可以幫助消除腰圍線上的脂肪，補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)腹部的肌肉和器官 。
保持這個(gè)姿勢(shì)45秒鐘，軀體和雙臂恢復(fù)原位，交換雙腿的位置 。
左右兩邊保持姿勢(shì)的時(shí)間要相等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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