辦公室一族保養(yǎng)有道，你只要掌握一些小竅門，就可以甩掉皮膚干燥、小腹脂肪、小肚子等等影響身材的“腫瘤” ， 輕松擁有姣美的容顏和健美的體態(tài) 。

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每天只需十分鐘，堅持下面這2個簡單的運動，就可以輕松練就美好身段 。
1、坐姿伸展兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸 。
每次堅持10-15秒，重復2-3次 。
感覺這個動作不會太難，但是效果會很好 。
經常坐在辦公桌前 ， 很難一直保持腰板挺直的狀態(tài)，時間久了，人也會變得不精神 。
所以多做拉身背部的運動，對工作狀態(tài)也會起到很好的促進作用，所以要堅持練習辦公室輕松健身：背部體操 。
2、站立體側屈雙腳開立比肩略寬，右腳腳尖外展，左腳稍內扣，兩臂側平舉 。
身體向右側屈右手握住右腳腳踝，眼睛看左手指間指向的方向，注意上身與腿保持同一平面，髖關節(jié)不要彎屈 。
停頓約5——10秒，慢慢還原，兩側交替進行 。
練習目的：消除腰部兩側贅肉 。
細腰，一直是東方美女的優(yōu)勢，我們有責任將這一榮譽進行到底 。

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【堅持這2個簡單運動 就能輕松練就美好身段】可是在辦公桌前坐久了 ， 難免會有小肚子，腰線越來越不明顯了，現在，只需3式體側練練細腰，就可讓你重新?lián)碛行⌒U腰 。
但是這個動作比起前一個來，需要的空間會更大一些，而且建議挑人少的時候練習 ， 免得大家圍觀，畢竟辦公室還是工作的地方 。

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