作為都市上班一族，平時確實(shí)很難抽出更多的時間來進(jìn)行體育鍛煉 。
那么，你不妨趁著午休時間來做點(diǎn)運(yùn)動 。
這樣既不會影響下班之后的社交活動，又可以整天充滿活力 。
推薦給白領(lǐng)的午休減肥運(yùn)動在辦公桌旁松口氣 。
如果實(shí)在太忙走不開，脫掉鞋子 ， 嘗試幾個瑜珈動作 ， 注意力會更集中，情緒也會緩和不少 。

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作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉 ， 手心對手心，同時以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù) 。
趁機(jī)消耗脂肪 。
如果你想趁午休時消耗一點(diǎn)卡路里，以下運(yùn)動就很適合 ， 在慢跑機(jī)上做滿30分鐘的有氧運(yùn)動，效果很顯著 。
作法：先熱身兩分鐘，然后輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖時間 。
快速健步走時，每一次將健步機(jī)的坡度慢慢拉高，休息時坡度回到零 ， 來回反復(fù)5次 。
接下來，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動 ， 5分鐘的伏地挺身，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動緩和體力 。
跳跳繩 ， 平衡肌力 。
想要保持美好的身材 ， 最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動和舉重運(yùn)動，肯定會讓肌肉更有平衡感，作法：輪流兩分鐘的快速跳繩 ， 配合一分鐘的舉重健身器材運(yùn)動，要不斷活動，保持高心跳率，消耗的卡路里也會比較多 。

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每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動到不同的身體部位 。
這樣輪流做10次，最后利用腹部運(yùn)動來松口氣，再淋浴一下，肯定全身輕松！改善身體姿勢 。
雖然運(yùn)動可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞 ， 平常的不良姿勢卻可能是造成肌肉酸痛的主因 ， 長期下來，身心和健康都受到影響 。
如果可能的話，可以請推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源 。
【推薦給白領(lǐng)的午休減肥運(yùn)動 OL想瘦身運(yùn)動起來】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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