入秋時(shí)節(jié)是收獲的時(shí)節(jié)，各種美味食品都紛紛映入MM們的眼簾 。
可是，MM們想要變苗條的念頭，時(shí)刻在提醒她們，不要吃、要少吃 。
下面教你2招運(yùn)動(dòng)減肥法，讓你狂吃不發(fā)胖 。
【教你2招運(yùn)動(dòng)減肥法 讓你狂吃不發(fā)胖】1.跑步跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng)效果指數(shù)：適應(yīng)人群：幾乎所有人群跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng) ， 它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作 。
跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美 。

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對(duì)于中老年人來說，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽 。
技術(shù)要點(diǎn)：每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主 。
2.爬山爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳效果指數(shù)：適應(yīng)人群：高血壓、冠心病等患者要量力而行深秋的氣溫給人的感覺不是很冷 ， 但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大 ， 這時(shí)爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力 。

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另外，爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳 。
技術(shù)要點(diǎn)：登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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