從活潑好動(dòng)的“小燕子”飛進(jìn)明星網(wǎng)球隊(duì)員，再跨度到08年中網(wǎng)代言人，一路運(yùn)動(dòng)下來 ， 趙薇都以健康苗條的形象展示給大家，體重也從峰值58公斤縮小到48公斤，良好的精神狀態(tài)確實(shí)得益于運(yùn)動(dòng) 。
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運(yùn)動(dòng)不見得就是花整塊時(shí)間到健身房 。
事實(shí)上，閑坐陽臺(tái)上、候車時(shí)或者看電視并不妨礙簡單的鍛煉 ， 關(guān)鍵在方法 。
生活總是被零散的時(shí)間充斥，不管是看電視時(shí)間，還是上下班時(shí)間，但只要事關(guān)健康與身材，如果安排妥當(dāng)，一天的大部分時(shí)間都可以加以利用 。
訣竅就是把部分運(yùn)動(dòng)小動(dòng)作安排到日程中 。
下面列舉的即是經(jīng)常用到的技巧方法 。
1．弓步當(dāng)做家務(wù)或?yàn)槔瞎ㄆ牛┳鼋】低聿蜁r(shí) ， 或者忙其他事 ， 屈腿，降低高度，增加難度，達(dá)到更好的鍛煉目的 。
2．拉伸睡覺前、起床前各拉伸一次 。
起床前用毛巾拉伸小腿、膝關(guān)節(jié)和髖，平躺床上，用毛巾系住踝關(guān)節(jié)，伸直腿，然后向身體左側(cè)和右側(cè)拉 ， 然后換腿 。
【明星3個(gè)小運(yùn)動(dòng)練成好身材 跟著”小燕子”練出好身材】這樣能有效地避免早上混沌 。
3．充分呼吸想想一下，吸進(jìn)的空氣穿過鼻孔進(jìn)入身體的各個(gè)部位：進(jìn)入腿、胳膊、臀部和后背…… ， 最后再呼出各個(gè)部位的空氣 ， 這樣能引導(dǎo)能量 ， 促進(jìn)肌肉呼吸以及放松神經(jīng) 。
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3．下蹲世上無難事，只怕有心人 。
不管是等地鐵或是看電視——只要有墻扶，即可做下蹲運(yùn)動(dòng) 。
背部靠墻，小腿和膝蓋成一定的角度，下蹲到椅子形狀的位置上，你會(huì)感覺腿和臀在燃燒能量 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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