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抑郁最怕三件事（人人都有負(fù)面情緒，為什么抑郁只盯上我）
“明明是很開朗的性格，為什么會得抑郁癥？”

很多人在確診抑郁癥之后，第一反應(yīng)是否認(rèn) 。

接下來就是憤怒：“命運這么不公平，為什么抑郁癥偏偏找上我？”

是??，负面情绪人却T加校裁從械娜似槳參奘攏?而有些人卻被抑郁癥盯上呢？

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這是因為，每個人的思維模式不一樣，遇到同樣的挫折，會產(chǎn)生不同的看法，從而產(chǎn)生不同的行為反應(yīng)和應(yīng)對方式。

擁有更多積極思維方式的人，會正確對待挫折，采取樂觀的態(tài)度。

而擁有更多消極思維方式的人，即使遇到機(jī)會，也會猶豫不決錯失良機(jī) ，失去之后，又會怨天尤人。

曾經(jīng)認(rèn)識兩個朋友，在房價低迷時，朋友小A果斷出手，買了一套小三居，幾年后房價大漲，資產(chǎn)翻了好幾倍。小A買房時，朋友小B不為所動，甚至嘲笑小A只有一個閨女，買三居室干嘛？幾年之間，隨著小A的房子不斷升值，小B心動了，也想換一套大房子，只可惜工資漲得沒有市場快，連首付都困難。

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小B每次見到小A心里都會不舒服，一次吃飯時，甚至埋怨小A當(dāng)初為什么不勸自己一起買房，這樣自己就不會后悔了。

試想一下，如果當(dāng)初小A勸說小B也買了房，而房價卻降了，這時他會不會埋怨小A呢？一定會的。所以，擁有負(fù)面思維模式的人，無論怎么樣，都會活得很累怨天尤人。

負(fù)面情緒人人都有，但是以下三種人，更容易被抑郁癥盯上。

一、
想得太多

有人曾經(jīng)問我，自己性格敏感自卑，凡事容易多想，想得太多的人，更容易抑郁嗎？

答案是，想得多并不一定會得抑郁癥，但是，如果你想的多數(shù)是消極的內(nèi)容，是很容易積累抑郁情緒的。

抑郁情緒得不到正確釋放，長期積壓在內(nèi)心深處，達(dá)到一定程度后，會突破心理的承受荷載，在一刺激事件的作用下，徹底爆發(fā)抑郁癥。

這是一個不斷累積、不斷加碼的過程。俗話說，冰凍三尺非一日之寒，抑郁癥的爆發(fā)不是表面上那個刺激事件，而是無數(shù)負(fù)面情緒不斷累積的結(jié)果。

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想得太多，容易讓人積累負(fù)面情緒的主要有三個方面

1、對所犯錯誤的不斷反思和自責(zé)

2、對他人的看法耿耿于懷，反復(fù)揣摩

3、對未來的不確定性，懷疑自身的價值

這些想法如果出現(xiàn)太多，會不斷消耗身心，不但精神萎靡不振，身體也會提不勁兒，即使每天什么都沒干，也會感覺疲憊不堪，仿佛頭腦中有千軍萬馬在打仗，無論結(jié)果誰輸誰贏，消耗的能量都是自己。

屏蔽力是一個人最重要的能力之一，任何消耗你的人和事，多想一秒都是你對自己的不負(fù)責(zé) 。

二、
行動太少

馬云在一次演講時說，很多人是晚上想想千條路，早上醒來走原路。這句話不僅針對創(chuàng)業(yè)，對抑郁癥的治愈也是一樣。

晚上失眠睡不著，想著明天我要這樣，還要那樣，結(jié)果第二天，連起床都沒有準(zhǔn)時，還是按原來的模式過日子。

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把你的想法變成行動，不管結(jié)果如何，你都已經(jīng)超過了昨天的自己，是一種進(jìn)步。

三、
沒有明確的目標(biāo)

抑郁的人，往往缺少明確的目標(biāo)，或者目標(biāo)太遠(yuǎn)，無法實現(xiàn) 。

想改變這種狀態(tài) ，你需要給自己多設(shè)幾個階段性小目標(biāo)，完成一個，再進(jìn)行下一個。

目標(biāo)不怕小，哪怕最開始只是按時休息，按時起床這樣的小事都可以。

每完成一個小目標(biāo) ，你的價值感和成就感都會提升，對生活的希望就是在一次又一次的小目標(biāo)中升起的。

改變過去的思維模式，給自己更多的勇氣和行動的信心，可以通過誓言法進(jìn)行改變。

誓言法就是通過大量輸入積極正面的思想，來代替潛意識中的消極思想，從而讓人擁有更多正面健康的思維方式。

在
《戰(zhàn)勝抑郁》
的書中，有大量誓言法練習(xí) 。每天一課，堅持下去，你就可以慢慢改變過去不健康的思維模式，遠(yuǎn)離抑郁癥。李宏夫老師做到了，你也可以！

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【人人都有負(fù)面情緒，為什么抑郁只盯上我抑郁最怕三件事】

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