【如何瘦腹部及臀部 這個小運動幫你甩掉下半身贅肉】腰腹部和臀部是身體最容易囤積脂肪的部位 。

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有什么好方法能瘦腰收腹和翹臀呢？其實最有效的方法就是運動，下面小編就來教你幾個小運動，幫你甩掉下半身肥肉吧！只要攝取過多高熱量的食物，這些熱量就會在體內(nèi)消耗不掉而轉(zhuǎn)變成脂肪囤積起來 。
尤其是腹部及臀部是脂肪的倉庫、也是最容易囤積的部位 。
要如何在短時間內(nèi)甩掉這些肥肉？下面就來教你幾個小運動 ， 讓你能夠維持好身材 。
我要瘦腹部及臀部！腹肌、腰肌及臀肌的運動是重點：一般來說吃的過多、過急的時候容易胃漲氣，若是遇到這種情況時 ， 建議先休息一下后，採行坐姿，腹部、胃部吸氣向內(nèi)收起 ， 上半身像搖呼拉圈一樣，慢慢地向順時針轉(zhuǎn)動 ， 前半圈吸氣，后半圈吐氣，順時針20圈、逆時針20圈為一回，切記此動作不要在飯后馬上進(jìn)行！我不要變成小腹人！若是吃的過多，造成小腹突出，建議可以進(jìn)行抬膝動作，動作為在走路時，將膝蓋抬至與腰部同高，抬腿時吐氣 ， 上半身挺直不彎曲，讓脊椎有向上延伸的感覺，下腳時每一步要踩穩(wěn) ， 并輕放腳步，以免傷害膝、踝關(guān)節(jié)，動作時間約持續(xù)一分半鐘即可 。

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