OL減肥該怎么做 “三圍女”會(huì)愛上的燃脂練習(xí) _生活百科

你是否有粗腰、蝴蝶袖、象腿以及肥臀的困擾？很多OL因?yàn)榫米k公室加上飲食生活習(xí)慣不良，身上的肥肉不知不覺中都跑出來了。

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面對(duì)這些問題，OL減肥該怎么做呢？下面就來介紹一套快速減肥操給各位OL們，通過8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作幫你燃燒脂肪，讓你快速減肥，恢復(fù)之前的好身材！你是否已經(jīng)厭煩了別人“白骨精”、“白骨精”的叫你啦？不用煩了，由于你每天上班圍著電腦，下班圍著汽車，回家圍著電視，你的新稱呼就是“三圍女”！什么？你不喜歡這個(gè)稱呼！那可不由得你啦，你臃腫的身材早已出賣了你！想要恢復(fù)曾經(jīng)的完美曲線嗎？每天拿出20分鐘，做做快速燃脂操吧！都市中快節(jié)奏的工作，使越來越多的OL不如了“三圍女”的行列，長期多吃少動(dòng)的生活習(xí)慣，使得她們的腰部、手臂、大腿以及臀部都堆積了大量的脂肪，雖然有恢復(fù)S曲線的迫切希望，但苦于工作繁忙，無暇顧及，也只得接受身材變形的現(xiàn)實(shí) 。
對(duì)于都市OL這種身材困擾，我們邀請(qǐng)了資深健身教練，為你量身編制了一套快速燃脂操。
現(xiàn)在，就請(qǐng)你跟隨健身教練一起行動(dòng)起來吧！“三圍女”會(huì)愛上的8個(gè)燃脂練習(xí)1、動(dòng)作：站姿提臀目標(biāo)肌肉：臀大肌動(dòng)起來：收腹站立，收縮臀部肌肉使一側(cè)腿向體后伸展，在最高點(diǎn)稍作停頓后重復(fù)下一次。

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【OL減肥該怎么做 “三圍女”會(huì)愛上的燃脂練習(xí)】一側(cè)練習(xí)后，換對(duì)側(cè)練習(xí) 。
要小心：運(yùn)動(dòng)過程中始終保持腹部收緊，腿部向后伸展過程中避免腰部晃動(dòng) 。
2、動(dòng)作：箭蹲目標(biāo)肌肉：股四頭肌、腘繩肌動(dòng)起來：雙腳相距一步寬的距離前后站立，收緊腹部，勻速下蹲。
一側(cè)完成后，換對(duì)側(cè)練習(xí) 。

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要小心：下蹲過程中避免前腿的膝關(guān)節(jié)超過腳尖，保持身體在最低點(diǎn)的時(shí)候大腿小腿呈90度，保持軀干正直，全程微收腹。

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