【三種瑜伽動作 讓你從頭瘦到腳】瑜伽能不僅能讓你得到心靈的凈化，還能為你由內而外的排毒減肥，輕松打造易瘦體質的同時還可以達到塑形的作用，下面 ， 我為大家介紹9種瑜伽動作 ， 讓你從頭瘦到腳 。

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1.單腿彎曲針對部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀練習規(guī)則：趴在瑜伽墊上，雙腿伸直，讓其中一只腳往上抬，雙手同時把抬起的腿抱住，胸部也盡量網上抬，保持這個姿勢，深呼吸，然后換邊重復3-5次練習 。
2.直線姿勢針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部練習規(guī)則：坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體 ， 手掌向前，把身體拉成一條直線 ， 然后努力抬升臀部 ， 同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面 。
盡力用胸部去夠天花板 ， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了，保持這個姿勢，深呼吸，然后換邊重復3-5次練習 。
3.側弓針對部位：大腿、小腿、腰部練習規(guī)則：雙腿分開，是髖關節(jié)的2倍，右腿往右邊方向做成弓形姿勢，同時右手手肘壓在右側大腿上方 ， 肩部稍微向右側傾斜 ， 保持這個姿勢，然后換邊重復3-5次練習 。

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