下半身肥胖真的讓人很煩惱，尤其是那粗壯的腿部更是讓很多MM抓狂 。
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有什么好方法能瘦腿和瘦下半身呢？下面小編就來教大家日本超人氣的美腿操，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就能幫你瘦腿翹臀還瘦腰呢，趕緊試試吧！日本美腿達(dá)人EICO的下半身-5kg美腿操真的非常有效，EICO老師原本體重70Kg，大腿圍60cm，現(xiàn)在大腿圍只有47cm,腿部比例超完美 。
下面就讓我們一起來做這套美腿操吧！這套美腿操很簡(jiǎn)單,只要坐著和站著兩個(gè)姿勢(shì)就能完成 ， 因此在辦公室或是家里隨處都可以做喔!鍛煉腿部肌肉的平衡運(yùn)動(dòng)下半身肌肉不足無法單腳站立的女性越來越多 。
先從單腳站立訓(xùn)練平衡感開始，慢慢的感覺肌肉的力量與平衡感，藉由日常動(dòng)作改善“不自覺發(fā)胖” 。
1.站直、腹部用力、背部打直 。
不習(xí)慣的話可以用單手扶著墻壁或椅子以支撐身體 。
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2.舉起單腳，膝蓋打直 ， 讓腳背上抬成90度直角 。
3.將抬起的腳向身體內(nèi)側(cè)移動(dòng)，然后用腳描寫數(shù)字1-9 。
另一只腳也進(jìn)行同樣的動(dòng)作 。
翹臀運(yùn)動(dòng)下面的運(yùn)動(dòng)可以增加臀部上方的肌肉，讓臀部看起來渾圓立體 。
1.挺直背脊站直 ， 腳向前跨一步 。
腳背上抬呈90度 。
2.將向前跨的腳向身體后方移動(dòng)，到腳尖不碰到地面的程度 。
腳背維持90度的角度 。
3.將向后移的腳向身體內(nèi)側(cè)移動(dòng)，維持20秒，注意身體不要向前傾 。
另一只腳也進(jìn)行同樣的動(dòng)作 。
【什么好方法能瘦腿和瘦下半身 超人氣美腿操打造完美下半身】
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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