肚子上的贅肉怎樣減才可以一勞永逸不反彈？這里介紹的是一套收腹健美操，它可以有效地狙擊腹部贅肉，從而達(dá)到收腹瘦身的效果，小肚子就永遠(yuǎn)都會(huì)平坦沒贅肉了 。

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只是簡單的九個(gè)健美操動(dòng)作，堅(jiān)持訓(xùn)練的話就可以感受到神奇收腹的效果 。
這套動(dòng)作是針對(duì)你的收腹鍛煉而設(shè)計(jì)的，可以緊致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子 。

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每周訓(xùn)練兩次，一次為時(shí)20分鐘 。
很快地，你就可以跟你的腹部脂肪saygoodbye了 。
1、弓步壓腿動(dòng)作弓步壓腿動(dòng)作目標(biāo)：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌站立，兩腳打開，與臀同寬 。
膝蓋稍稍彎曲 ， 手肘與臀部成90度彎曲 。
右腳弓步向前，上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè) 。
回復(fù)上半身直立的姿勢(shì)，然后左腳弓步向前 。
左右腳各做16次 。
2、跳躍動(dòng)作跳躍動(dòng)作目標(biāo)：腹部肌肉、臀部和腿部站立，雙腳打開，與臀同寬 。
雙膝稍稍彎曲 ， 手放在臀部 。
右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度 。
然后，用右腳向上跳躍 。
落地時(shí) ， 兩腳并攏 。

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左右腳各做16次 。
3、擲球動(dòng)作擲球動(dòng)作目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿站立，雙腳打開，與臀部同寬 。
右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開，位于肩膀的位置 。
用右腿帶出弓步向右邊，同時(shí)向右邊搖擺上半身 。
回復(fù)右腳站立的姿勢(shì)，身體轉(zhuǎn)向左邊 。
向?qū)蔷€方向伸展右臂(好像在擲球) 。
每個(gè)方向做16次 。
【三個(gè)減肥操動(dòng)作 讓你跟腹部贅肉說拜拜】

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