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眼看著天氣一天比一天熱，眾多時尚美眉很早就緊鑼密鼓地開始了自己的減肥瘦身計劃。
【小S教你細(xì)長美脖去皺操一分鐘瘦身操塑造迷人曲線】

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但秤上一站發(fā)現(xiàn)，體重是減下來了，可臉照胖、上臂照粗，肚子也照凸，這是怎么一回事呢？小S徐熙娣一語道破天機：不要覺得瘦就了不起，線條好才是最重要的。
而要身體線條好的最佳方式便是鍛煉健身。
有鑒于此，徐老師推薦的這套一分鐘瘦身操，仔細(xì)研究了一番里面的內(nèi)容后發(fā)現(xiàn) ，原來瓜子臉、窄肩、緊臂、翹臀都是可以通過一分鐘瘦身操練出來的。
細(xì)長美脖去皺操步驟：1.采用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2.以右手扶住頭，向右側(cè)壓下，然后回到正面。
3.再以左手扶住頭，向左側(cè)壓下，然后回到正面。
4.以雙手扶住頭，臉部朝下，在胸前由右到左運動半圈。
5.可重復(fù)多做，次數(shù)沒有限制。
徐老師點評：這套操可以修飾脖子側(cè)邊的線條，消除并預(yù)防脖子部位皮膚的松弛。
很多女生的身材真的還不錯，但是看起來卻像烏龜，問題出在她們的脖子上有很多皺紋，而且大部分的人都沒有注意到這個問題。
而起床或睡前，只要簡單地做3到5分鐘，脖子上的皺紋就會慢慢消除。
注意做這個操時動作要緩慢，不然會傷到頸椎。
毛巾、啞鈴練緊臂步驟1.采用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，并準(zhǔn)備一條毛巾。

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2.將毛巾對折，用雙手抓住兩端。
3.將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動作。
4.將雙手向左側(cè)移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內(nèi)側(cè)肌肉有拉緊的感覺，然后再回到向上伸直的動作。
5.可交互做4次。
徐老師點評：對手臂有不同的要求，鍛煉時的方法也不一樣。
例如毛巾拉手，就是練手臂內(nèi)側(cè) ，這個動作簡單易學(xué) ，不用花錢，隨便拿家里的毛巾來拉一拉就好。
而舉啞鈴的動作除了可以讓你的手臂結(jié)實之外，還可以練出線條。
如果家里沒有啞鈴，礦泉水瓶也可以。
跪姿后踢翹臀操步驟：1.趴在軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。
2.舉起右腳，向后方抬高，也可以在5度的范圍內(nèi)，上下20次或做到臀部有點微微酸痛的感覺。
3.然后放下右腳，膝蓋著地。
4.再舉起左腳，向后方抬高，也可以在5度的范圍內(nèi)，上下20次或做到臀部有點微微酸痛的感覺。
5.然后放下左腳。
徐老師點評：這個動作看起來很簡單，只是一個往空中踹腳的動作，但是當(dāng)你做的時候真的會有“無聊”的感覺。

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這里只能告訴你，用意志力將你的臀部和腿往上踢就對了。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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