十個跑去健身房學(xué)跳舞的MM，有九個都是抱著減肥的目的而來的 。

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可是 ， 據(jù)說這些舞蹈都能減肥 。
怎么??？震t【鲇諛閬爰蹌睦?。
第一名：鋼管舞——緊致塑身最適合：想要打造緊致曲線的sexygirl鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當(dāng)然不!其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動 。
鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分 。
桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性 ， 又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑 。
練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑 。

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教練私房話：“為什么有的女孩并不胖 ， 但看起來線條還是不夠完美，總顯得軟塌塌、松垮垮的?因為不胖，并不代表緊致 。
鋼管舞其實是練肌肉的 ， 但它卻不會像器械那樣容易讓肌肉變得粗大 。
它跟瑜伽一樣 ， 通過各種拉伸運動來拉長并緊實肌肉，只會讓全身變得更加緊致，特別適合女孩子練習(xí) 。
但鋼管舞又不同于瑜伽，它不如瑜伽那么安靜，卻比瑜伽更有女人味 。
在跳鋼管舞中，你享受到的那種自我陶醉的感覺 ， 是瑜伽無法給予的 。
不僅如此，它還能鍛煉到一些平時很難鍛煉的部位，比如背部、后腰部，這些可都是MM們最想收緊的地方哦 。
”
【減肥效果最佳的舞蹈推薦 舞蹈減肥首選鋼管舞緊致塑身】

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