每天抽一點(diǎn)時(shí)間在辦公室也是可以做到健身運(yùn)動(dòng)的 ， 甚至健身也不需要太多專業(yè)工具 ， 辦公室的辦公用品足以成為輔助道具，只要每天抽出10-15分鐘運(yùn)動(dòng)即可 。
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由于都市生活壓力大，越來越多的白領(lǐng)被“亞健康”困擾 。
常坐辦公室的白領(lǐng)由于長時(shí)間保持一種姿勢，易發(fā)生腰背酸痛、下肢腫脹、坐骨神經(jīng)痛等辦公室“坐椅病” ， 也容易因此造成肥胖、身材變形，這些都是健康和美麗的大敵 。
要防止這些情況的出現(xiàn)，最好的手段就是運(yùn)動(dòng) 。
然而很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，上班被工作纏身，下班因家務(wù)忙碌，根本沒有時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)或者到健身房鍛煉身體 。
工作的勞累使得許多白領(lǐng)在難得的假日中寧愿選擇“宅”在家里 。
【如何巧用日常用品在辦公室健身 3個(gè)運(yùn)動(dòng)讓辦公室變成健身房】難道就只能這樣與健康絕緣？專業(yè)健身教練劉利認(rèn)為，健身功在平時(shí)，不需要過分計(jì)較時(shí)間的長短和空間的大?。?哪怕每天抽一點(diǎn)時(shí)間在辦公室也是可以做到健身運(yùn)動(dòng)的，甚至健身也不需要太多專業(yè)工具，辦公室的辦公用品足以成為輔助道具，只要每天抽出10～15分鐘運(yùn)動(dòng)即可 。
下面，就看看劉利教您如何巧用日常用品完成在辦公室里的有效健身吧！水瓶動(dòng)作1：前平舉、側(cè)平舉動(dòng)作1：前平舉、側(cè)平舉要點(diǎn)：雙手分別握一個(gè)水瓶(如果沒有水瓶可用書本代替)向前平舉，雙手打開至身體兩側(cè)平舉，再向前平舉，雙手放下 。
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如是動(dòng)作每日重復(fù)十次，可鍛煉肩部肌肉，治療久坐伏案的白領(lǐng)們的肩部疾病 。
動(dòng)作2：臂曲伸動(dòng)作2：臂曲伸要點(diǎn)：一只手向上伸直貼耳，彎曲手肘將瓶子置于腦后，另一只手彎曲于背后抓瓶子，再將彎曲手臂伸直，反向亦然，一邊反復(fù)做20次 。
該動(dòng)作可鍛煉手臂肌肉，鍛煉肱三頭肌，告別“拜拜肉” 。
動(dòng)作3：下蹲動(dòng)作3：下蹲要點(diǎn)：雙手體前平舉水瓶，雙腿分開與肩同寬，半蹲，起立，雙手放下置于體側(cè) 。
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這個(gè)簡單的動(dòng)作可以鍛煉腿部和臀部肌肉 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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