【4個有趣的跳繩減肥法 一個月瘦10斤不是夢】跳繩是最簡單有效的運動減肥方式，可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉 。

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只要每天堅持30分鐘 ， 一月可以輕松甩掉10斤肥肉 。
7個有趣跳繩減肥法月減10斤一、同步雙腳跳1、“彈簧跳”想象一下你就是一根單腿彈簧 ， 雙腳并攏 ， 前腳掌站立 。
甩動一次跳躍一次 。
雙跳甩動一次連跳兩次 ， 每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些 。
這一動作節(jié)奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的“彈簧跳”后得以調(diào)整一下自己的呼吸 。
2、“滑雪跳”模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿并攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30-40厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當(dāng)?shù)木嚯x 。
如此循環(huán)往復(fù) 。
3、“鈴跳”由“彈簧跳”演化出來的一種跳法 。
雙腿并攏 ， 在第一個周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個周期里再向后跳回一步 ， 如此循環(huán)往復(fù) 。
4、“橫向分腿跨跳”由“彈簧跳”動作開始 ， 然后雙腿在空中橫向分開落回地面 ， 在下一次擺繩周期中，雙腿跳起后在空中并攏落回地面 。
如此循環(huán)往復(fù) 。

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