當(dāng)然，這并非死板地要求人必須走6000步，行走是一種運(yùn)動(dòng)方式 ， 你還能選擇其他運(yùn)動(dòng)方式，只要所消耗的熱量能達(dá)到走6000步所消耗的熱量就可以 。
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【做家務(wù)能抵消步行量 燃脂簡(jiǎn)單的行走減肥法】做家務(wù)能抵消步行量專(zhuān)家解析道，據(jù)統(tǒng)計(jì)，平常人的每日步行量平均值為2000步(刻意步行健身者除外)，而正常青壯年每日飲食攝取的熱量為2300～2500千卡，如果不做其他運(yùn)動(dòng)，單單每天2000步的活動(dòng)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的 。
每天走6000步能基本實(shí)現(xiàn)“飲食攝取”與“運(yùn)動(dòng)支出”的熱量平衡，避免多余的能量以脂肪的形式積存下來(lái)，造成肥胖 。
如果你做了其他運(yùn)動(dòng)，從事了體力勞動(dòng)，做了家務(wù)則能抵消步行的數(shù)量 。
許欣筑說(shuō) ， 步行6000步具體消耗多少熱量跟本人體重、步行速度、路面狀況、肌肉狀態(tài)有關(guān) ， 所以無(wú)法得出準(zhǔn)確數(shù)值，但一般而言 ， 中速走1000步所消耗的熱量相當(dāng)于中速行走10分鐘、騎7分鐘單車(chē)、拖8分鐘地、耍8分鐘太極拳……如果你做了這些活動(dòng)，可以做個(gè)大致?lián)Q算，看還需不需要步行，還需要步行多少步，可以買(mǎi)個(gè)計(jì)步器(一種能隨身攜帶 ， 計(jì)算人行走了多少步的小儀器)，讓你在數(shù)字的壓力下多走幾步路，避免脂肪堆積 。
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如果完全沒(méi)有做其他活動(dòng) ， 那么，每天步行6000步是個(gè)簡(jiǎn)單的健身方法，得長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有健身效果 。
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