枕頭是我們每個(gè)人都必須的家庭用品 。

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看似很平常，但是在健身減肥方面它的作用可是很大的 。
在家里就能和在健身房一樣塑身！“枕頭健身操”日漸流行大概是現(xiàn)代人總休息不好，所以一種將枕頭把玩在手中的“枕頭健身操”日漸流行起來(lái)，不用去健身房，不需要專業(yè)的健身器械，只要善用枕頭，然后再配合不同的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，就能簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地塑造完美體態(tài)！你只要在家里拿上你的枕頭就能和在健身房一樣“玩”塑身 。
第一式：側(cè)腰伸展第一式側(cè)腰伸展做法：雙腿盤坐 ， 雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂 。
吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側(cè)，保持2次呼吸 。
吸氣還原 ， 呼氣另外一側(cè)做同樣動(dòng)作 。
功效：伸展腰兩邊肌肉，放松脊椎 。
第二式：肩膀拉伸第二式肩膀拉伸做法：跪位，雙手在身體后側(cè)抓住枕邊 。
吸氣時(shí)雙臂向上抬高 ， 保持2次呼吸 。
呼氣，上身向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，保持2次呼吸 。
吸氣還原 ， 相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作 。
功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區(qū)域的緊張 。
達(dá)到使大腦瞬間放松的作用 。
【“枕頭健身操”日漸流行 在家里也能減肥】

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