有氧運(yùn)動(dòng)瘦身，最健康也是最直接的，可是那種運(yùn)動(dòng)才是最快速，最有效的瘦身運(yùn)動(dòng)呢？下面就來聽聽一位網(wǎng)友的口述，那種減肥運(yùn)動(dòng)是最能減肥瘦身，最有效的方法，大家一起來參考一下！現(xiàn)在多少斤 ， 我不知道 ， 也不敢量，只知道目前是我歷史最肥階段 。

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據(jù)上次最肥記錄 ， 是142斤(本人身高164) ， 現(xiàn)在比那時(shí)侯還要再肥那么一點(diǎn)點(diǎn) 。
終于忍不住了，再肥就沒法活了 。

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咬牙請了教練來幫助我瘦身 。
今天剛上完第一課 。
教練是專門教武術(shù)的，她的小課基本都是成年女子為減肥去的，所以幫助學(xué)員減肥方面也蠻專業(yè) 。
上課前 ， 教練先在我想瘦的地方(胳膊，大腿，肚子)纏上保鮮膜，最后套上道服(教練說穿道服，可以讓我感覺更熱，出汗)第一項(xiàng)，活動(dòng)全身關(guān)節(jié) 。
這個(gè)環(huán)節(jié)還沒結(jié)束 ， 我已經(jīng)出汗了，教練說：“你身體可夠差的 。
”第二項(xiàng)，腿伸直，用手掌心碰地面 。
(這個(gè)小時(shí)候總玩，還沒什么難度)第三項(xiàng)，練習(xí)出拳 。
因?yàn)樗墙涛湫g(shù)出身，所以減肥動(dòng)作也基本從拳法改編過來的 。
【哪種減肥運(yùn)動(dòng)最能減肥瘦身 網(wǎng)友口述最減肥的運(yùn)動(dòng)】需要出拳100次 ， 共計(jì)左右手各50次 。
做到60%，后背的汗已經(jīng)透了，教練服了我，身體虛得夠可以的 。
第四項(xiàng)：壓腿 。
前壓，側(cè)壓，剛開始要求臉貼腿才算達(dá)標(biāo)，后來要求臉和胸同時(shí)貼腿 。
(這個(gè)有點(diǎn)基??，所覉A煥?，當(dāng)休息了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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