每天身體燃燒脂肪的時(shí)候是有幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間段是必須抓住的，科學(xué)研究表明如果每天在睡前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)一天的脂肪燃燒起到非常好的作用，下面小編將告訴大家?guī)渍星宄康睦爝\(yùn)動(dòng)，幫助您燃燒脂肪的同時(shí)還能讓您擁有完美的體型 。
【伸展2式有效減肥 讓您燃燒脂肪擁完美體型】
文章插圖
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1胸背伸展1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次 。
2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出 ， 保持正常呼吸3～6次 。
該組動(dòng)作重復(fù)3次 。
2小腿及大腿伸展1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡 。
2、慢慢伸直雙腿，同時(shí)身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面 ， 保持呼吸6～8秒 ， 換另一側(cè)重復(fù) 。
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