減肥瘦身想要效果明顯 ， 就必須飲食和運動相互配合，但是很多女性朋友都說，我飲食上已經(jīng)很注意了，每天也按量做了有氧運動，為什么還是沒有瘦下來呢？今天小編就來告訴大家 ， 運動不瘦的五大盲點，讓你運動就一定甩掉脂肪！盲點1：每天爬11層樓上班 ， 怎么不會瘦？首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短 。

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爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果，至少時間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！盲點2：每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！每天起床第1件事就是到附近學(xué)校的操場跑個3、5圈 ， 中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷 ， 飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂?nbsp;， 但是仍然體重上升？都已經(jīng)這么大的運動量了，還瘦不下來？這樣每天的運動量確實很大 ， 不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變 ， 久了身體就會漸漸習(xí)慣這種運動方式 。
【運動不瘦的兩大盲點 讓你運動就一定甩掉脂肪】你該做的是改變運動項目、強度和時間 。
把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度 ， 也可以增加運動時間，再多跑個幾圈 。

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