美國國家體重控制協(xié)會的成千上萬名成員中，每一個都成功地減掉了14公斤以上 ， 并且保持了至少3年的減肥效果 。

文章插圖
文章插圖
談到減肥經(jīng)驗，會員們都認為冬季是一年中保持減肥記錄的最關(guān)鍵時期，而最重要的手段就是冬季運動 。
但是在我們國家，許多人認為冬天是一個容易積累脂肪的季節(jié) 。
首先，人們胃口很好 。
第二，天氣寒冷 。
絕大多數(shù)人不想鍛煉 。
在我國東北的一些地區(qū) ， 有“貓冬”的習俗 。

文章插圖
文章插圖
北京師范大學體育學院副教授趙繼生認為，在冬天通過鍛煉減肥是非常合理的 。
冬天 ， 運動消耗很多，出汗較少 。
因此，鍛煉者可以更多地適應(yīng)出汗過程，增加鍛煉強度 。
冬季氣溫低，空氣相對清潔，呼吸道舒適，能促進全身血液循環(huán) 。

文章插圖
文章插圖
更自然的增加鍛煉 ， 加速熱量的消耗 。
如果夏天的運動充滿活力和汗水，那么冬天運動的好處就是可以悄悄地帶來減肥效果 。
冬季運動應(yīng)該選擇運動范圍較小、熱量消耗較大的有氧運動 。
這是因為冬季天氣寒冷，爆發(fā)性無氧運動容易引起身體不適 。
具體項目因年齡而異 。
年輕人可以選擇高強度的有氧運動，比如跑步，這樣會消耗更多的卡路里，鍛煉時間應(yīng)該比春夏多10-15分鐘 。
就鍛煉的時機而言，年輕人能夠更好地適應(yīng)氣候，有更好的身體素質(zhì)，并且恢復(fù)得很快 。
冬季健身時間可安排在上午和下午 。
中年人可以選擇低強度有氧運動，如快走、慢跑和爬樓梯 。
中年人的身體狀況普遍呈下降趨勢 。
不要因為忙于工作而放棄健身，否則冬天是一個“藏病”的季節(jié) 。
中年人適應(yīng)性稍差，可以在18點到20點之間相對放松的時間下班后鍛煉 。
【冬天哪些運動瘦身快 減肥效果好的運動介紹】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 肺癌的早期癥狀和前兆都是哪些 肺癌的早期癥狀和前兆
• 腎虛的癥狀都是什么 腎虛的表現(xiàn)癥狀有哪些
• 克林霉素的作用與功效都是哪些 克林霉素的作用與功效
• 依巴斯汀片的作用和用途都是哪些 依巴斯汀片的作用和用途
• 有哪些優(yōu)質(zhì)翻譯軟件 百度翻譯在線翻譯
• 男生約會注意事項 約會失敗的原因有哪些
• 實現(xiàn)連桿的往復(fù)運動
• 獨活的功效與作用都是哪些 獨活的功效與作用
• 甲型流感癥狀有哪些 甲流的主要癥狀有哪些
• 甲狀腺的主要癥狀都是哪些 甲狀腺的主要癥狀