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許多人通過跑步開始減肥。

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跑步方式可分為室外跑和跑步機(jī)跑。
這兩種跑步方法對減肥有什么影響?誰在跑步機(jī)上燃燒更多的脂肪，還是在戶外跑步?在跑步機(jī)上跑步和在戶外跑步最大的區(qū)別是跑步環(huán)境。
外面有風(fēng)，跑步時(shí)你的身體會(huì)遇到阻力。
為了對抗這些阻力，身體需要更“努力”地奔跑。
此外，外面的路也不如跑步機(jī)好。
為了克服一些障礙，跑步步幅會(huì)變長。
因此，戶外跑步比在跑步機(jī)上跑步燃燒更多的能量。
然而，差距不是很大。
在跑步過程中消耗的卡路里量取決于跑步速度和時(shí)間等條件。
在跑步機(jī)上跑步的最佳時(shí)間是30到40分鐘。
如果你在開始跑步之前有其他的運(yùn)動(dòng) ，你可以減少跑步，但應(yīng)該不少于20分鐘。
最佳跑步速度:男性6.5km/h，女性5.5km/h 。
快跑和慢跑的效果要比簡單的慢跑好得多，而且跑步過程中的一些變化使其更加一致。
跑步機(jī)跑步的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)室內(nèi)跑步受天氣因素影響較小，道路條件較好，發(fā)生運(yùn)動(dòng)事故的可能性較小。
跑步機(jī)配備了減震器來保護(hù)腳和膝蓋。
然而，室內(nèi)跑步的空氣是多云的。
此外，在設(shè)定速度后，跑步機(jī)的外觀在任何時(shí)間都不會(huì)改變。
如果你跑的速度與跑步機(jī)設(shè)定的速度不匹配，很容易導(dǎo)致膝蓋受傷。
【戶外跑步與跑步機(jī)哪種好兩種跑步方法對減肥有什么影響】

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戶外跑步與跑步機(jī)哪種好 兩種跑步方法對減肥有什么影響

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