很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好 。
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【運動出汗就可以減肥嗎 運動出汗需要注意這些問題】其實說運動出汗減肥是不科學(xué) 。
實際上 ， 大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì) ， 對于體質(zhì)不好的人來說 ， 出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀 。
除了本身體質(zhì)較差外 ， 在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能 。
據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部 ， 有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面 ， 稱為汗孔 。
汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用 ， 同時也排出部分代謝廢物 。
正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起 。
當(dāng)熱引起血管擴張時 ， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下 ， 人體的出汗量可高達每天8-12升 。
當(dāng)然有些疾病也會導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗 ， 如果出現(xiàn)這種情況，就要及時到醫(yī)院進行相關(guān)的檢查 。
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“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據(jù)，因為出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪 ， 每天進行適當(dāng)?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥 。
運動出汗需要注意的問題運動出汗后別馬上沖涼 。
運動剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài) 。
這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高 。
同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔(dān) 。
由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補充食鹽和補充鈣 。
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因此在夏季，運動后應(yīng)適當(dāng)飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡，當(dāng)然，最好用溫水洗澡 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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