各種運動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用 。

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但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話 ， 那就大錯特錯了 。
就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同 。
比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪 。
此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪 。

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然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點脂肪 。
因此 ， 這對于減肥（消耗多余脂肪），根本無法起到絲毫作用 。
又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類 。
所以 ， 這時運動同樣不能達到減肥的效果 。
但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪 。
所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當?shù)倪\動量 ， 而且要掌握運動的時間，“時間”很關(guān)鍵！盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成 。
【怎么減肥效果好 晚餐前空腹運動減肥效果好】

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