其實，減肥方法輕松簡單 。

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只要遵循以下5點 ， 就可以輕松減肥 。
一、早晨深呼吸早晨起床走出室外，用鼻吸氣，盡力深吸深呼，快吸快呼，每天連續(xù)做30分鐘左右 ， 此法可使胸肌擴展，腹肌收縮 。
二、午后多飲茶中午以后尤其是晚上飲茶，醒腦提神和幫助消化的作用更為明顯 。
在這段時間里，盡量多喝些茶水，有利于調節(jié)人體代謝，增加冠狀動脈流量，降低腸胃道的吸收功能，減少糖和脂肪的吸收 。
三、晚上少進食晚上進食對體重的影響比白天大 。
這主要是因為人體胰島素值到傍晚達到最大值，易使脂肪大量沉積 。
因此，晚餐食量不宜超過全天食量的30%，并盡量不吃夜宵 。
四、飯前先喝湯任何湯水都是食欲抑制劑 。
飯前喝湯，神經反射到大腦，使食欲中樞興奮度下降，人吃飯的速度放慢，食量自動減少，從而不會吃的過多 。
因此，胖人要變瘦 ， 飯前先喝湯 。
五、閑余朗讀書研究顯示，人在大聲朗讀時，副交感神經會加強運動，朗讀20分鐘可以使全身多消耗10%的熱量，持之以恒可達到減肥的功效 。
此法可以不定時間，只要有閑就可以做，都可以起到減肥的作用 。
【只要遵循以下5點 讓減肥變得無比輕松】

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