爬樓梯的好處有：(1)增強心肺功能，使血液循環(huán)暢通，保持心血管系統(tǒng)健康，防止高血壓的發(fā)生 。
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(2)消耗熱量多 ， 對于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用 。
據(jù)測算，在相同時間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同 。
(3)有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活 ， 避免僵化現(xiàn)象出現(xiàn)，增強韌帶和肌肉的力量 。
(4)爬樓梯消耗體力大，人容易饑餓，食欲變好了，這樣能增強消化系統(tǒng)功能 。
此外，由于腹部反復用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生 。
(5)使有神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài) ， 有利于睡眠，避免焦慮 。
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爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍，它兼有跑和跳兩方面功力 ， 還具有逆地球磁性力的作用 。
故爬樓梯不僅可使髖關(guān)節(jié)的活動幅度增大，而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果 。
【爬樓梯減肥的好處是什么 爬樓梯的好處有5個】據(jù)測定，一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消不失為減肥健美的”靈丹妙藥” 。
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