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有人把現(xiàn)在的健身稱為被動(dòng)健身時(shí)代，搖擺機(jī)、跑步機(jī)、登山機(jī)……就是你不愿意動(dòng)，這些機(jī)器也會(huì)迫使你運(yùn)動(dòng)，下面的小動(dòng)作讓健身化被動(dòng)為主動(dòng)，減肥不再難。

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【5個(gè)隨時(shí)都能做的減肥運(yùn)動(dòng) 讓你隨時(shí)隨地享瘦】想運(yùn)動(dòng)無處不能運(yùn)動(dòng)其實(shí)想運(yùn)動(dòng)無處不能運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小動(dòng)作就能讓你受益無限，化被動(dòng)為主動(dòng) 。
比如一根繩子隨時(shí)就能鍛煉，吸煙對(duì)肺部影響較大，跳繩則簡(jiǎn)單易行，可增強(qiáng)心肺功能及協(xié)調(diào)性。
每次10～20分鐘即可，工作之余晚餐之后無所不能。

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在床上也可以運(yùn)動(dòng)即使你懶下床，也還是有辦法的，比如在床上做仰臥起坐，可以改善姿態(tài)，防止腰背疼痛，預(yù)防腹部下垂。
休息時(shí)以動(dòng)態(tài)休息為好動(dòng)作很簡(jiǎn)單，人仰臥于床上，屈膝，大小腿約60度，雙手交叉抱于胸前；上體抬起至肩部完全離床即可；抬起時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，呼吸盡可能緩慢。
15次為一組，每次做3～4組為宜，組間可休息1分鐘左右。
休息時(shí)以動(dòng)態(tài)休息為好，以減輕肌肉酸痛。
弓步蹲可增加大腿的力量對(duì)那些以車代步、坐辦公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身體的平衡性和軀干的穩(wěn)定性。

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身體保持直立，雙腳分開與髖同寬；前跨一步（前跨腿的小腿與地面保持垂直狀態(tài)）；適當(dāng)調(diào)整步幅以保持身體的平衡與穩(wěn)定。
剛開始時(shí)可扶著墻壁或椅子做，待身體的穩(wěn)定性和平衡性有所提高后，兩腿可交替前行，從客廳一邊“走”向另一邊，一般以20次一組為宜。
如果這些你都懶得學(xué)，你可以做俯臥撐。
下班可以快走半小時(shí)再不濟(jì)了，每次下班，你完全可以快走半小時(shí)，干嗎非要擠公交車。
對(duì)于有車族，在不忙的時(shí)候把車放在家里走路上班，不但能省點(diǎn)油錢，還能為藍(lán)天計(jì)劃做貢獻(xiàn) 。

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