肥胖是美麗與否的根源，只要能告別渾身贅肉就能徹底的美起來，年輕起來 。

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其中運動是促進(jìn)脂肪燃燒和塑造身形最有效的方法之一 。
運動不足的人會肌肉量下降 ， 血液循環(huán)停滯等，長期持續(xù)就會陷入到肥胖和浮腫的情況中 。
介紹一些簡單的運動，提高肌肉活力，減少全身贅肉 。
1.散步散步可以刺激全身肌肉，有提高新陳代謝和促進(jìn)血液循環(huán)的效果 。
同時還能提高脂肪的燃燒率，達(dá)到更好的瘦身效果 。
每天至少散步40分鐘以上，每周散步三天以上 。
2.淺蹲淺蹲可以鍛煉下肢，不僅能加快腿部肌肉代謝，還能促進(jìn)從腳尖到心臟的血液循環(huán)，有提高代謝的效果 。
把雙手放在頭上 ， 以上半身挺直的姿勢慢慢向下蹲 。
屁股不用過分的凸出 。
膝蓋不能超過腳尖的位置 。
堅持3秒后返回 。
【三種減肥運動 高效燃脂快速減肉】每天練習(xí)10-20次 。
3.腰部伸展腰部伸展可以刺激全身的肌肉，尤其是腹部周圍的肌肉 。
瘦腹效果非常好 。
另外對提高全身的代謝和循環(huán)也很有幫助 。
雙手伸直，雙腳并攏站著 。
腹部用力，左右搖擺上半身，運動的過程中保持后背挺直，收緊腹部和臀部 。
每天伸展20次左右 。

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