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大多數(shù)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過程中出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好。

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其實(shí)不然。
汗出的多少由汗腺?zèng)Q定的，而汗腺是因人而異的，所以不要根據(jù)汗量的多少，評(píng)定運(yùn)動(dòng)的效果。
而且春季多風(fēng)，運(yùn)動(dòng)出汗后毛孔擴(kuò)張會(huì)讓風(fēng)寒之氣乘虛而入。
當(dāng)邪氣襲表，侵犯肺衛(wèi)，人體會(huì)出現(xiàn)一系列的感冒癥狀。
所以春季健身時(shí)應(yīng)以不出汗或微出汗為佳。
有些人還認(rèn)為，強(qiáng)度越大，減肥效果越好。
這也是不可取的。

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嚴(yán)寒剛過，人們的骨骼和韌帶處于僵硬狀態(tài)，關(guān)節(jié)黏滯，突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體難以適應(yīng) 。
同時(shí)勞則耗氣，強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷陽氣，不利于春天養(yǎng)陽。
因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，可以選擇慢跑、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng) 。
運(yùn)動(dòng)首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，然后才開始消耗脂肪。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，葡萄糖來不及分解，會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，使肌肉產(chǎn)生酸痛，人們往往堅(jiān)持不到脂肪被消耗的階段，因而強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到減肥目的的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“平旦人氣升，日中而陽氣隆，日西而陽氣以虛，氣門乃閉。
是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時(shí) ，形乃困薄” 。
白天鍛煉應(yīng)等太陽升起之后，太陽未升，陽氣處于靜而未動(dòng)的狀態(tài)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，耗散陽氣，長此會(huì)導(dǎo)致氣虛而神疲乏力。
晚上陽氣收，再做運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致陽不入陰，致使失眠、頭痛、高血壓等不適癥狀。
白天運(yùn)動(dòng)鍛煉養(yǎng)陽氣，晚上靜坐休息養(yǎng)陰氣。
要日出而作，日落而息。
運(yùn)動(dòng)宜間歇式多次飲水。
補(bǔ)水的最好方法是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每20分鐘飲水200毫升左右，每小時(shí)不宜超過600毫升。
【出汗越多鍛煉效果越好? 汗腺是因人而異】

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