跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤 。

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跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的 。
跑步減肥的正確打開方式1、熱身運動很重要從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉 。
長大后的我們怎么能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前 ， 要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態(tài)去迎接后面的運動 。
2、腳跟落地是關鍵跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤 。
跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的 。

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所以 ， 為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑 。
3、跑后伸展運動不可少很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑后伸展這一環(huán)節(jié) 。
跑后做伸展運動不但能緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美 。
所以啊，跑后伸展運動不可少哦 。
4、慢跑減肥最見效跑步屬于有氧運動 ， 它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的 。
所以這種運動是需要在有氧狀態(tài)下進行的，慢跑就符合這種狀態(tài) 。
MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好 。
其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多 ， 但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗 。
脂肪真正燃燒的時間是在持續(xù)運動了30分鐘之后，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法 。

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慢跑運動減肥的誤區(qū)運動減肥誤區(qū)一：美國研究證明 ， 飯前一到兩個小時 ， 空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于減肥哦 ， 還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康 。
運動減肥誤區(qū)二：很多MM都不喜歡空腹運動，覺得那時候人的血糖很低，擔心自己頭暈乏力等癥狀，并且人很難集中精神 ， 更別提運動了，但有很多運動在空腹時鍛煉更好 。
運動減肥誤區(qū)三：慢跑可以達到有氧運動的階段從而燃燒脂肪，并且每次慢跑的時間不能低于40分鐘，因為前期主要是在消耗你的水分，而后面開始才能真正有效燃燒你的脂肪 。
運動減肥誤區(qū)四：正常的運動可以幫助燃燒脂肪并且消耗能量 ， 所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動，但依舊不能瘦下來，那是因為你的暴飲暴食，或是吃的東西熱量太高所致 。
【4個跑步減肥的正確打開方式 跑步減肥要避免4大誤區(qū)】

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