【堅持科學運動減肥 鍛煉減肥時應注意以下3點】在現(xiàn)實生活中 ， 許多肥胖的朋友在長期鍛煉后非但沒有減肥，反而有增加的趨勢，這必然會讓人對鍛煉減肥的效果產(chǎn)生懷疑 。殊不知這種情況更多的是對減肥的誤解 。因此，遠離誤解，科學減肥是非常重要的 。一般來說，通過鍛煉減肥時應該注意以下幾點 。運動減肥誤區(qū)之認識的誤區(qū)肥胖是吃高熱和高脂肪的食物，而缺乏鍛煉會導致腹部脂肪堆積 。因此，體重減輕是多種因素的結(jié)果 。如果你只靠鍛煉，不注意飲食和作息時間，減肥效果還是很差的 。因此 ， 建議你也必須禁止在運動減肥期間吃高熱和高脂肪的食物 。運動減肥誤區(qū)之好急于求成鍛煉減肥是遵循循序漸進的過程，渴望成功，一鍵式的心態(tài)是無法達到減肥的效果的，畢竟肥胖的形成是與長期缺乏鍛煉有很大關系的，所以在減肥的同時也要注意循序漸進，既要保證減肥的效果 ， 又要避免鍛煉期間對身體的其他運動傷害 。運動減肥誤區(qū)之形式方法不對鍛煉有助于減肥，但同時應注意選擇合適的鍛煉方法 。具有減肥效果的主要運動形式是游泳、慢跑、健美操、舞蹈和其他有氧運動 ， 而劇烈運動不利于減肥 。為了保證鍛煉的最大減肥效果，還應該注意不同鍛煉方法的頻率和注意事項 。盲目或不規(guī)律的鍛煉往往會影響減肥效果，所以在日常生活中要注意避免 。由于肥胖是多種因素共同作用的結(jié)果，除了鍛煉和飲食療法之外，我們還應該注意日常生活、工作和休息時間，遠離各種不良習慣 。

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