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夏天游泳是很多MM喜歡的運(yùn)動，更是一種有效的減肥運(yùn)動，但是有些人就算每天游泳還是沒有瘦下來，這是為什么呢？主要是因?yàn)橛杏梅椒ú粚?，下面就跟小編一起詳?xì)了解吧！

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小編向大家推薦:夏季游泳減肥法讓你輕松就掉肉夏天游泳是很多MM喜歡的運(yùn)動，更是一種有效的減肥運(yùn)動，但是有些人就算每天游泳還是沒有瘦下來，這是為什么呢？主要是因?yàn)橛杏梅椒ú粚?，下面就跟小編一起詳?xì)了解吧！
游泳減肥功效

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1.游泳消耗的能量大
這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運(yùn)動性損傷
在陸上進(jìn)行運(yùn)動時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
3.可享受天然的按摩服務(wù)

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游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨(dú)厚
5.效果不明顯？
既然游泳有這么好的減肥塑身作用，為什么有人游了卻不見瘦呢？資深健身教練周凱認(rèn)為，談到運(yùn)動與減肥問題，首先要明白運(yùn)動與能量消耗的關(guān)系。運(yùn)動過程中，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消游泳減肥法原理。
游泳好處多，但是有些人每天堅(jiān)持游泳卻沒有得益。這主要是方法不對。那怎樣游泳可以增強(qiáng)游泳減肥效果？
1.保持充足運(yùn)動時(shí)間
當(dāng)人選擇運(yùn)動減肥時(shí)，必須是有氧運(yùn)動才能燃燒脂肪。而短時(shí)間的運(yùn)動只能讓人處在無氧運(yùn)動的階段。處在這個(gè)階段的人，能量消耗主要靠糖的分解，還沒有燃燒脂肪。只有再繼續(xù)運(yùn)動下去，人體才開始進(jìn)入有氧運(yùn)動階段。脂肪這個(gè)時(shí)候才能燃燒，這樣才能達(dá)到減肥的效果。因此，游泳時(shí)間應(yīng)該在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
2.速度快慢結(jié)合
游泳時(shí)慢悠悠對減肥并無太多效果，而全程快速游，強(qiáng)度過大，很容易造成體力不支，甚至威脅到健康。要想瘦得快，游泳時(shí)，可以快速游泳與慢速游泳穿插進(jìn)行，這樣可以提高燃脂的效果，也不會對身體造成傷害。
3.游泳后飲食要節(jié)制
人在運(yùn)動后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動水平的提高，在每次運(yùn)動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運(yùn)動減肥失敗的重要原因。
游泳是夏天里人們最為熱衷的一項(xiàng)運(yùn)動，也是眾多運(yùn)動中消耗熱量較多的一項(xiàng)運(yùn)動，能夠幫助人們在短時(shí)間內(nèi)瘦下來。掌握上面三個(gè)小方法，讓你游出好身材。
【怎樣游泳可以增強(qiáng)游泳減肥效果 2個(gè)方法助提升減肥效果】

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