慢跑減肥法是個不錯的減肥方法，主要慢跑是有氧運動 ， 它不但可以幫你有效地減肥去體內(nèi)的脂肪，還能給予心臟適度但不激烈的刺激 ， 進而強化心肺功能 ， 對于一些心臟疾病，如冠心病等 ， 有預防、康復治療的功效 。

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此外，慢跑對肌肉、血管、自律神經(jīng)功能也頗有助益，它可以凈化身體、促進血液循環(huán)、加速體內(nèi)排出毒素;預防肥胖、高血脂癥、動脈硬化、高血壓、糖尿病等慢性疾病 。
清晨適當?shù)嘏懿剑粑迈r空氣，運動完之后，會明顯感受到整天的精神都很飽滿，無論上班或上學，其工作效率和學習效率都會相對提高 。
綜上所述，慢跑減肥法是一種很好的減肥方法，但是，我們在堅持慢跑減肥法時還應該注意以下事項：慢跑過程中應以自然而有節(jié)奏的鼻吸口呼方式進行呼吸 ， 盡量保持呼吸充分順暢，使全身得到充分的氣體交換 。
慢跑過程中應該先用前腳掌輕松著地 ， 然后過渡到全腳著地，使力量得以緩沖 。
【如何慢跑減肥才有效 慢跑減肥時應注意3個事項】慢跑后用溫水洗浴，嚴禁用冷水 。
飲水及進餐應該等到心率恢復到正常狀態(tài)時才可以為之 。
初鍛煉者要嚴格掌握運動量，以不出現(xiàn)局部疼痛為原則 。
若有肢體疼痛，應找出原因，避免發(fā)展成為慢性勞損 。

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但如果出現(xiàn)的是肌肉酸痛，可以繼續(xù)鍛煉 。

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