減肥的最好方法是少吃多運(yùn)動(dòng)，但是不管哪一個(gè)更難做，事實(shí)上 ， 想要運(yùn)動(dòng)并不難，但是你還沒有找到正確的方法，你可以試試瑜伽減肥，八招讓你變瘦！以下是對(duì)八個(gè)動(dòng)作的簡單介紹，這些動(dòng)作非常有效 ， 所以要快速學(xué)習(xí) 。
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1 。
彎腰俯臥 ， 雙手放在身體兩側(cè)，掌心向上 。
吸氣，彎曲膝蓋，保持雙腿靠近臀部，呼吸，雙手握住腳踝 。
吸氣 ， 上身抬起，頭向后傾斜，保持這個(gè)姿勢(shì)3次呼吸 。
2 。
魚抬腿仰臥，雙手握拳，肘部彎曲在胸部兩側(cè) ， 肘部為支點(diǎn)，上身抬高 ， 雙腿并攏，然后抬高，保持與地面成45度角，頭部向后傾斜，保持姿勢(shì)呼吸3次 。
3 。
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仰臥，向前伸直雙腿，然后彎曲膝蓋，向前伸直雙手，前后傾斜上身并伸直 。
重復(fù)幾次直到累了 。
4 。
仰臥，像樹一樣仰臥，雙腳相互面對(duì)，彎曲膝蓋，讓雙腳盡可能向前傾 ， 雙手放在頭的兩側(cè)，關(guān)閉肘部，保持手腕靠近頭部 ， 然后呼氣，讓雙手和雙腿同時(shí)伸展，伸直雙臂，伸直雙腿，吸氣，同時(shí)收回雙手和雙腳 。
如此重復(fù) 。
5 。
以馬鞍型坐在你的膝蓋上 ， 伸直你的腰和背，把你的腳底放在你臀部的兩側(cè)，然后把你的手放在你的肘部和頭的后面，身體向后靠向地面，停頓一會(huì)兒 ， 抬起你的上半身，恢復(fù)你的跪姿 。
重復(fù) 。
6 。
雙手放在身體后面，坐好并踩踏板 ， 身體向后傾斜，抬起腳，彎曲膝蓋，保持大腿靜止，用小腿踩踏板 。
重復(fù)直到累了 。
7 。
雙膝交叉仰臥，雙腿向前伸直，雙膝彎曲，雙腿抬起，雙手握住雙腿 ， 以臀部為支點(diǎn)前后擺動(dòng) 。
【推薦瑜伽減肥法 7個(gè)動(dòng)作讓你變瘦】
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